撰写及审阅人
Dr. Jun Chung
新西兰脊骨神经医生协会注册脊骨神经医生 · 奥克兰健康中心 · 新西兰脊骨神经学院毕业 · 运动营养认证 · TPI · ART
如果您曾搜索“新西兰最佳关节补充剂”，最终却被一大堆鱼油、氨基葡萄糖和姜黄胶囊搞得眼花缭乱，那么您并非个例。Dr. Jun Chung（脊骨神经医生兼奥克兰健康中心创始人）每周都会在诊所遇到关节健康方面的咨询。以下是他实际推荐的产品。
哪些关节补充剂确实有效（哪些无效）
直截了当地说，新西兰货架上的大多数关节补充剂失效原因有二：成分不对，或者成分正确但剂量太低，不足以发挥作用。
青口贻贝（GLM）——新西兰优势
青口贻贝 (Perna canaliculus) 仅产于新西兰。南岛的怀塔基海岸在寒冷、洁净的水域中生产青口贻贝，并受到全球最严格的水产养殖法规监管。2021年一项随机对照试验的系统性回顾 (Abshirini et al., PMC8298224) 发现，补充青口贻贝与骨关节炎成年患者的关节疼痛和活动能力改善相关。
剂量很重要。研究使用的是1000毫克干青口贻贝提取物。新西兰货架上的许多“青口贻贝”产品只含有200-300毫克——足以印在标签上，但不足以复制研究结果。
氨基葡萄糖和软骨素怎么样？
GAIT试验 (2006) 发现，氨基葡萄糖+软骨素对中度至重度膝关节骨关节炎有效，但对轻度无效。最近的Cochrane评论则不那么乐观。这并非说它们毫无用处，而是证据比市场宣传所暗示的更为复杂。
鱼油与青口贻贝对关节的影响
鱼油提供EPA和DHA omega-3。青口贻贝提供EPA和ETA（二十碳四烯酸），这是一种具有额外抗炎特性的脂肪酸，在标准鱼油中不常见。对于特定的关节问题，青口贻贝的脂肪酸成分更具针对性。
左旋肉碱和维生素D3的作用
Jun医生将左旋肉碱（200毫克）纳入Joint Comfort+中，因为它能支持周围肌肉组织的能量供应——这与恢复和负重下的持续活动能力相关。维生素D3（800 IU）则维持关节运作的更广泛框架：骨骼矿化和钙吸收。新西兰的冬天、办公室工作和室内生活方式意味着维生素D缺乏症很常见。
标签上应该注意什么
- 青口贻贝剂量：每份最少1,000毫克干提取物
- 来源：新西兰产青口贻贝（非中国或智利产）
- 无专有混合物（您无法核实剂量）
- 生产：新西兰或澳大利亚GMP认证工厂
谁受益最大
根据临床经验，从青口贻贝补充剂中受益最明显的人群是：
- 40岁以上，早晨僵硬症状全天逐渐缓解的成年人
- 活跃人群——跑步者、骑自行车者、健身爱好者——训练带来关节负荷的人
- 正在进行ACC康复治疗且关节持续受累的人
- 职业负荷：全天站立的护士、教师、体力劳动者
补充剂是辅助，而非替代运动、适当的负荷管理和专业护理。
由新西兰脊骨神经医生协会注册脊骨神经医生 Dr. Jun Chung 审阅。膳食补充剂并非药物，无意用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如果您有健康问题，请咨询您的全科医生或注册健康专业人士。